Witam mam 16 lat moja waga to 64.5kg chodzę na siłownie 2 miesiące kiedy zacząlem chodzic brałem okolo 50 kg na klatę a teraz podnoszę okolo 75kg. Kolega dał mi 110kaps anabolic amino 5500 z olimpu czy jezeli zacznę to brac to mi pomoże czy raczej zaszkodzi. Chodzi mi raczej o rzezbę. Za wszystkie odp z góry wielkie dzięki ;)
Ćwicze rok czasu i głównie chodzi mi o łapke:P. Zawsze ćwiczyłem 4 razy w tygodniu i łapka była cwiczona 2 razy bic i 2 razy tric na tydzień. Niestety teraz nie mam zbyt dużo czasu na siłownie i musiałem zmniejszyć ilość treningów do 3 razy w tygodniu oraz zacząłem ćwiczyć nogi co spowodowało że muszę cwiczyc bicepsa i tricepsa tylko raz w [...]
Witam mam 182 cm i 81 kg. Ćwiczę na masę od 9 miesiecy bez przerwy 3x w tygodniu. Troszeczkę zalało mnie na brzuchu i nie wiem czy zredukować ten tłuszczyk czy masować do 90 kg i potem wziąć się za rzeźbę. Aktualnie mam w pasie 82cm Miałem jeden cykl kreatynowy i aktualnie mam gainera Magnum 8000 z treca.
Jak szybko traci sie wypracowana podczas treningow rzezbe? Jade na tygodniowy urlop i w tym czasie na pewno nie bede trenowac w sposob, w ktory trenuje dotychczas. Diete pewnie utrzymam bez problemu, ale martwi mnie tzw. "rzezba". Jak zareaguja moje miesnie, jesli nie beda poddawane rutynowym cwiczeniom? Czy tydzien to duzo, by sobie "zaszkodzic"?
Witam, kolega rusek pytal (niemowi po polsku, napisal tez na jakims rosyjskim forum ale tu napisze za niego ) co lepsze i ,,bezpieczniejsze´´ na redukcje/rzezbe... A mianowicie czysta efka vs jakis mocny spalacz ogolno dostepny typu stary venom. O skutkach czytalem ale tu i tu niby moga pojawic sie jazdy. Cos o nim: 103kg masywny dzik nigdy nie [...]
Mam domowa siłownie ławeczkę z gryfami,100 kg obciążeń ,drążek do podciągania ,ławeczkę do brzuszków,uchwyty do pompek,. Chciałbym na tym zestawie ułożyć plan treningowy na redukcje i rzeźbę plus bieganie bo biegam już 4 miesiące. Mam 24 lata 180 cm i 103 kg wagi chciałbym zejść do 95 kg i zamienić tkankę tłuszczowa na mięśnie oczekuje pomocy
Witam prosze was o rozpiske!!! Ćwicze 4 miesiące wzrost to 176cm waga 74kg!interesuje mnie głownie trening na siłe lub rzeźbe!Z czasem na trening nie bede mial problemu!!Siłownie mam własną w domu!
Ćwiczę sobie tak ze 2,5 roku i chciałbym sobie na lato dopracować trochę rzeźbę, dołączając suplementy. Myślę nad HMB Olimp + Thermo Speed Olimp. O ile TS wszędzie zbiera pochwały, to o HMB jakoś cicho na forum. No więc jak to z nim jest? Skutkuje czy nie???
jak spalić tłuszcz z klatki piersiowej? Staram się biegać 3 razy w tygodniu. Co do diety to jem jak najmniej tłuszczy i sporo białka(nie mam jakiejś tam określonej diety) jade cały czas planem na mase(rzeźbę planuje na przyszły rok), ale wolałbym żeby to była czysta masa.
instruktor siowni dal mi taka rozpiske na 65 kg : 12x 30 kg 10x 37 kg 8x 40 kg 7x47 kg 5x50 kg 2x58 kg 6x 50 kg 8x 47 kg 10x 40 kg potem jeszcze 3x 10 - rozpietki ta rozpiska na 65 kg zwiekszy mi sile mase czy rzezbe ?? dzieki za odp ;]
Witam Zastanawiam się czy kupić HMB czy może lepiej CM3 ? Wzrost; 176 Waga; 75kg Chce osiągnąc lepszą rzezbę czytałem dużo na temat HMB i CM3 sam osobiście bardziej nastawiłem się na CM3, ale chce się upenić czy to napewno w moim przypadku dobry wybór. Za pomoc z góry dziękuje i pozdrawiam.
Siema! Przejde od razu do rzeczy.Pracuje na statku i razem ze mna jest tu chlopak z Trynidadu.Razem chodzimy na silownie.Jego zdaniem moj trening (typowy-dwie partie dziennie,trzy treningi w tygodniu) nie ma sensu,bo przemeczam tylko miesnie.Zaproponowal mi,zeby na kazdym treningu robic kazda partie miesni.Wyglada to tak: Nogi:(na [...]
Siema mam dosc powazny problem dla mnie mianowicie mam 194cm wzrostu cwicze od 2 lat z malym hakiem i caly czas robilem mase moje wymiary sa hhhhmmmm jak na kogos kto jedzie na "sucho" wedlug mnie zadawalajace. TZN Waga- 92kg Wzrost- 194 Biceps-37,5 Klatka-110 Udo-57 Pas-88 Ost. mialem kotuzje i na tydzien wypadlem z treningów Mój problem polega [...]
Witam. Wlasnie zaczelem chodzic na silownie. Chcialym was prosic zebyscie ulozyli mi plan treningowy oraz jakas diete. Sam bym zrobil, ale jestem poczatkujacy w tych sprawach :D ps: zalezy mi na dobraniu troche masy a potem rzezbe. Wyzej wstawiam ankiete. Z gory dziekuje za odpowiedz. Pozdrawiam Zmieniony przez - baronss w dniu 2013-10-11 08:48:25
WITAm =7, no wiec mam do was prosbe chodzi mi o jakis zaj*** mieszanke. Chodzi mi tu o takis skutki jak jakis 8-10Kg wiecej na masie ciala, ale jednoczesnie nie chce sie spasc :P Chodzi mi o rzezbe :P, a i jeszcze jedno moj kolega wzial testosteron i ma teraz kobiece sutki, ja chcialbym tego uniknac wiec czego napewno niebrac. Czekam na pomoc [...]
Cześć wszystkim jest to moje pierwsze pisanie na forum z góry przepraszam jak coś będzie nie tak. Moje pytanko ćwiczę 5 miesięcy 3 razy w tyg no domowej siłowni i nie wiem co robić masę czy rzeźbę ? Waga 91 Wzrost 185 Wiek 35 Obwód pasa 96 cm Obecnie biorę bcaa, kreatynę i białko serwetkowe, chciał bym pozbyć się oponki na brzuchu.
Jakie ćwiczenia należy stosować na rozwój barków i klatki?? Nie chodzi tu o mnie tylko o moją znajomą( kobiete) Nie chodzi mi o rzeźbe i mase tylko o rozwój pasu barkowego(kościec) Czy tak jak u faceta np. wyciskanie zza karku , wyciskanie zwykłe , podciąganie się na drązku nbadchwytem (szeroki uchwyt), Czy kobieta może sbez obawy wykonywac [...]
[...] 30 lat, 185cm wzrostu i 95 kg wagi(oraz trochę brzuszka). Mam swoją małą siłownię-sztangę 60 kg oraz sztangielkę 25 kg. Jeden dzień może być na wyciągach. Chcę uzyskać dobrą rzeźbę. Do tej pory trenowałem dwa dni na te same grupy mięśni tyle, że za każdym razem inne ćwiczenia. Nie interesuje mnie trening cykliczny.Pozdrawiam i z góry dziękuję. [...]
[...] partie około 9-12 powtórzeń, a na duże od 12-15 powtórzeń. I właśnie chciałem spytać czy moge jechać takimi treningami cały czas czy jest jakieś ograniczenie, bo wiadomo zależy mi na zwiększaniu gabarytów i objętości mięśni a nie na uwydacznianiu ich poprzez rzeźbę czy coś takiego. Bardzo proszę o odpowiedzi na moje pytanko Pozdrawiam wszystkich
Chcialbym zeby osoby ktore cos wiedza o cwiczeniach napisaly mi czy dobrze cwicze. Otóż mój trening wyglada nastepujaca 1 dzien - tylko cwiczenia na drazku + abs 2 7 seri po 5 powt 15 sek. przerwy - nachwyt 7 seri po 5 powt. 15 sek przerwy podchwyt 5 seri po 4 powt. głowa przed drazkiem abs2 2 dzien - pompki 4x30 20 sek przerwy zwykle 4x25 15 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
